úterý 21. listopadu 2017

7 tipů, jak ovládnout smutek

„Tak zajdeme večer do kina, hrají tam komedii, ta tě rozveselí”, uklidňovala jsem kamarádku Ilonu po telefonu. Neudělala zkoušky, na které tak tvrdě makala. A já jsem měla jediný cíl - nedovolit jí ani chvíli smutnit... jak se ale ukázalo, a teď to vím i já, smutek je zcela normální emoce jako například radost a je dobré jej prožít. 

Smutnění povoleno! 
Chci změnu - blog osobního rozvoje

 „Tak dáme ještě pizzu?”, snažila jsem se pro Ilonu vymýšlet večerní program. Jak bylo vidět, komedie moc nepomohla. Ne, že by nebyla dobrá, já jsem se nasmála. Ale Ilonin smích byl nucený. Očividně se nebavila. Tehdy jsem si ještě myslela, že když jí nedovolím smutnit, smutná nebude. Jako bych zrovna já měla nějakou zázračnou moc vyhnat všechny chmury... 

... dnes bych situaci řešila jinak. Koupila bych jí krabici kapesníků a poslala ji domů smutek naplno prožít. Maximálně bych se jí zeptala, jestli chce, abych smutnila s ní. Dnes už Ilona smutná není, zkoušky nakonec udělala. Existují tipy, jak ovládnout smutek? A proč je dobré smutek prožít? 

Proč je dobré smutnit? 
Smutek je součástí přirozené životní rovnováhy. Abychom poznali radost, musíme zažít i smutek.  A světe div se, smutek je pro nás přímo prospěšný. Je impulsem k zastavení a zamyšlení se. A odborníci doporučují naplno jej prožít, pozorovat jej a pracovat s ním. Ne unikat před ním a tvářit se, že je všechno v pořádku, když není. 

Když totiž smutek zapřeme, bude se v našem nitru akumulovat a objeví se ve své horší formě. Důležité je nebát se ticha a samoty, zaplakat si, je-li to potřeba. Na smutek přitom nemusíte být sami, klidně si k vašim chvilkám smutku přizvěte někoho velmi blízkého, kdo bude mít pro vaši situaci pochopení. 


Jak dlouho smutnit?
Smutněte tak dlouho, jak potřebujete. Buďte smutní v době trvání filmu, buďte smutní den, dva. Jestli smutku opravdu dovolíte vstoupit, naplno jej prožijete a podíváte se mu do tváře, měli byste po nějaké době pocítit velkou úlevu a jeho pomalé odeznívání. A právě v této době si můžete dovolit využít následující tipy, jak ovládnout smutek.


7 tipů pro zahnání smutku 
Smutnit jste si už dovolili. Balíček kapesníků je pryč, stejně jako tabulka čokolády. Teď je ale načase se pomaličku a polehoučku se smutkem rozloučit. Jak? 

1. Smutek naplno prožijte
Tuhle fázi nevynechávejte, je důležitá:)

2. Dělejte to, co máte rádi
Nabudí vás vana plné horké vody? Posezení s přáteli či dobrý film? Tak do toho. Otevřete si oblíbenou knížku a dovolte si naplno prožít příběh vašeho hrdiny. Přitom zapomeňte na všední starosti. 

3. Nechte smutek roztát na sluníčku 
Pobyt na sluníčku a na čerstvém vzduchu vám udělá dobře. Využijte krásné počasí k procházce a to i přesto, že se vám zpočátku třeba vůbec nechce. 

4. Obvolejte kamarády
Kamarádi mohou být ti, kteří s vámi smutku zamávají. Zajděte si s nimi třeba na večeři nebo je pozvěte k sobě domů a o občerstvení se postarejte vy. 

5. Smutek vysportujte
Při sportu vyplavíte endorfiny, tak zvané hormony štěstí. Ty ve vás vyvolají příjemný pocit. A proto si běžte zaběhat, zaskákejte si na švihadle nebo si dejte půlhodinku svižné chůze. 

6. Radujte se z maličkostí 
Hrají váš oblíbený film? Po dlouhé době jste natrefili na výrobek, který jste už dlouho neviděli? Ozvala se vám kamarádka z dětství? Zkuste kreslit:) Radujte se i z těchto maličkostí. 

7. Vašemu smutku přizpůsobte jídelníček 
 Jezte ovoce a zeleninu, dodržujte dostatečný pitný režim a zobejte oříšky všeho druhu. Látky obsažené v oříšcích příznivě působí na nervovou soustavu. 

Zdenka 

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu 
Tréninky: www.edux.cz 


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

středa 1. listopadu 2017

18 rad, jak se zaručeně minout s úspěchem

Kdybyste věděli, že se u vás zastaví úspěch, přichystali byste mu pohoštění? Zřejmě ano. Bouchli byste šampaňské, udělali jednohubky, pozvali své nejbližší, abyste se o setkání s ním mohli podělit.

Bohužel, čas jeho návštěvy nelze přesně určit. Lze ho jen tušit. Úspěch lze většinou očekávat po dlouhém období dřiny a vytrvalosti... pokud se vám ale čekat nechce a lépe vám je v přítomnosti sebelítosti a uraženosti, vím, jak se s úspěchem zaručeně minout. 


Chci změnu - blog osobního rozvoje
1. Dělejte vše pro to, abyste se vyhnuli změně
Ač sebemenší změna, by vás mohla ve finále dostat k úspěchu. A to nemůžete riskovat.


2. Rozhodně nevystupujte z vaší komfortní zóny
Ve vaší komfortní zóně je vám přece tak dobře, tak nač něco měnit? Navíc, za jejími hranicemi byste se do řeči mohli dát s úspěchem. A to nechcete. 

3. Ustelte si v peřinách sebelítosti, protože tam vám bude dobře
Sebelítost a úspěch nejdou dohromady. Budete-li se tudíž držet sebelítosti, s úspěchem se zaručeně minete.

 4. Vymlouvejte se
Na všechny a na všechno Výmluv není nikdy dost. Pořiďte si notýsek a ve chvílích, kdy se zrovna nebudete na nic vymlouvat si vymýšlejte další výmluvy. 


5. Neustále se utvrzujte ve vašich omezujících přesvědčeních 
S úspěchem se sice neslučují, zato jsou mnohem pohodlnější. 

6. Od setkání s úspěchem odraďte i všechny ostatní
O setkání s úspěchem nemáte zájem vy, tak proč by jej měli mít ostatní? Vymluvte všem jejich plány a rozhodnutí pro změnu. Ušetříte je tím od dřiny, na jejímž konci by se mohli setkat s úspěchem. 

7. Neustále si stěžujte a hledejte překážky
I tam, kde nejsou Vytvořte si život plný překážek. Vždyť překážkové dráhy všichni tolik milují. 


8. Nemějte dobrou náladu, ta je nakažlivá
Dobrá nálada za každé situace lze sice natrénovat, ale to není nic pro vás. Dobrá nálada je produktem pozitivního myšlení a to může vést k úspěchu. A tam vy namířeno přece nemáte. 

 9. O svých velkých plánech klidně mluvte, nezapomeňte ale dodat, proč nejdou splnit
Chcete rozjet obchod, založit divadlo, rozjet vlastní web? Klidně se všem pochvalte, pak ale nezapomeňte dodat, proč to nejde. Použijte svůj notýsek výmluv. Pozor, ostatní vás mohou k činu povzbudit, ale vy se přece nedáte!

Chci změnu - blog osobního rozvoje
10. Neusmívejte se. 
11. Na svět se dívejte pesimisticky. 
12. Neustále se tvařte kysele. 
13. Většinu času buďte uražení. 
14. Naučte se být v obranné pozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnů 
15. Nemarněte čas čtením motivačních knih a sledováním motivačních filmů
Dnes točí filmy a píše knihy kdekdo.

16. Zhaťte radost z úspěchu všem lidem, kterým se s ním podařilo setkat 
17. Ať vás ani nenapadne říkat si pozitivní afirmace Mohly by vás přimět pozitivně myslet. 
18. Co nejvíce času stravte tím, že nebudete dělat vůbec nic... 

 ...A dost bylo zábavy... tak lehké to mít nebudete:)

Dělat vše proto, abyste minuli úspěch by bylo až moc snadné a nikam byste se neposunuli. Co na sobě zapracovat? Nemusí jít zrovna o velkou dřinu. Pro začátek bude stačit, položit si pár otázek. Zapojíte se do projektu? Stačí se registrovat a začít:) Budete se divit, ale otázky mají velkou moc. Potřebují odpovědi. Když na odpovědích budete pracovat, budete se krok za krokem blížit k cíli. 

Mimo samostatné práce na sobě můžete vyzkoušet kurz, který vás k úspěchu přiblíží rychleji nebo se připojte k Youtube kanálu - Jak nastartovat změnu.

PS: Zvu vás na setkání - Jak si udržet životní energii dne 14.11.2017. Mohu vám nějak pomoci? Napište mi:)


Zdenka 

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu 
Tréninky: www.edux.cz 

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

pondělí 23. října 2017

Znáte otázkovou výzvu? Projekt 365

Znáte otázkovou výzvu? Otázky vyvolávají tak trochu myšlenkový chaos. Jde o můj projekt „365 otázek” jsem spustila na začátku října. Jde o formu sebe-koučinku. S ním jsem rozbalila i první sadu otázek. O čem je? Najdete v předchozím článku na blogu.

Jelikož jsem už dostala několik dotazů od těch, co už se zapojili, tak jsem napsala návod, jak pracovat s otázkami v rámci projektu „365 otázek”.  Nebojte, má jen 8 kroků.

1. Pořiďte si sešit a zvolte si vhodnou dobu k vypracování

Lepší, než psát si odpovědi k otázkám zrovna na to, co máte při ruce, je pořídit si pracovní sešit. Nadepište jej například „moje výzva”. Zároveň si zvolte vhodnou dobu k vypracování otázek. 

Je lepší si k otázkám sedat pravidelně ve stejnou dobu, abyste si vytvořili návyk. Nikam nespěchejte. Zkoumejte, jaká denní doba je vzhledem k vaší práci, dětem a dalším povinnostem nejvhodnější. 

Poznámka:) Váš rok změnže začít kdykoliv. V listopadu, v prosinci, lednu. Projekt je dobré vždy začít otázkou, proč jsem s otázkami začal/a? Kvůli změně, ze zvědavosti? 

2. Délka odpovědí je na vás
Nejspíš podle toho, jak vás otázka osloví, tolik toho k ní napíšete. V tomhle vás nehodlám nijak omezovat nebo vás do něčeho nutit. Odpovězte si pár větami, půlkou stránky, dvěma stránkami, jak chcete:) Poznámka:) Je na vás, jak dlouho s projektem budete. I jedna jediná zodpovězená otázka bude symbolizovat váš kontakt se sebou sama, váš krůček ke změně. 

3. Otázku si přeformulujte tak, aby vás zaujala
Volnost jsem se rozhodla ponechat i v tomhle. Jedna moje otázka samozřejmě nezachytí všechny vaše situace, ač jsem se ji snažila zadávat obšírně. Nejlepší proto bude, když si otázku přeformulujete tak, aby vás zaujala. Vztáhněte ji více na vaši konkrétní situaci a pracujte s ní v pozměněné podobě. Bude to mít velký vliv na váš pokrok. 

Poznámka:) Otázky si přeformulujte vždy pozitivně. Cílem projektu je vás posílit, rozhýbat vaše myšlení, vaše zdroje, vaše uvědomění si vašich zážitků, plánů a cílů i toho, zda se vám je daří plnit. 

4. Na otázkách pracujte ideálně denně v malých krocích
Chci změnu - blog

Abyste u mého projektu „365 otázek” zůstali pokud možno co nejdéle, musí vás bavit. Nejlépe vám práce půjde, když na projektu budete pracovat denně v malých krocích. Když vám nabitý denní program nedovolí si k projektu sednout, nic se neděje. K projektu prosím přistupujte zcela dobrovolně a s radostí. 

Poznámka:) Proč je vůbec dobré odpovídat si na otázky? Jsou nasměrovány k určitému cíli. Posunou vás dál. 

5. Na konci měsíce si označte 2 otázky, které ve vás vyvolaly AHA moment

Nadchla vás nějaká otázka více než ostatní? Opravdu jste se nad ní pozastavili? Posunula vás tato otázka ke změně, k úspěchu? Označte si ji, klidně i více otázek a vracejte se k nim. Klidně si vybrané otázky motivačně napište na obálku vašeho pracovního sešitu, ať je máte neustále na očích. 


6. Poznamenejte si otázky, na které bylo těžší odpovědět 

Zároveň si od ostatních odlište i otázky, na které bylo těžší odpovědět. K těm se vracejte - několik dní, týdnů, měsíců. Třeba u kávy nebo před spaním. Odpověď se dříve nebo později objeví. 


Poznámka:) Posílat či neposílat mi vaše odpovědi? Kdybyste mi chtěli poslat rekapitulaci vašich vypracovaných otázek, je to možné. Napište mi a domluvíme se. Něco ve formě individuálního programu s mou zpětnou vazbou. Ke každému měsíci můžeme udělat webinář, kde se sami zapojíte. 

7. Oživte si otázky kresbou či nálepkou
Chci změnu - blog osobního rozvojePráce na otázkách vás bude těšit více, budou-li se vám líbit i vizuálně. Ozdobte si proto otázky či celý váš diář kresbou, fotkou či nálepkou. Hned bude o něco atraktivnější. 

Poznámka:) Proč je kladení si otázek výhodné? Otázkami a hledáním odpovědí na ně se pozitivně programujeme. 

8. Do projektu zapojte i kamarády 
Pokud se vám myšlenka projektu „365 otázek” líbí, sdílejte jej a nechte vzniknout takovou zvídavou otázkovou komunitu:) 

Poznámka:) Víte, že vymýšlením odpovědí na otázky podpoříte svou tvořivost a hravost? 

Zapojíte se do projektu? Stačí se registrovat a začít:) Pokud jste na Instagramu, tak mě můžete sledovat.

Vaše Zdenka 

Koučinkwww.kouc-koucink.cz
E-bookKaizen - chci změnu
Tréninky: www.edux.cz


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

středa 18. října 2017

Jak zvládnout „depku”?

Nezvete ji dál, ani s ní nijak zvlášť nekamarádíte. Přijde, neptá se a jako na stříbrném podnose vám naservíruje pochmurné a negativní myšlenky. A vy, i když nemáte hlad, se jimi začnete „cpát”. 

Chci změnu - blog osobního rozvojeTakové jsou praktiky staré známé - depky. A co víc, kvůli špatné náladě, kterou vám způsobí, se možná chováte nepatřičně k vašim blízkým nebo si začnete stěžovat kamarádce... „však, co lze dělat jiného”, ptáte se možná. 

Tak například si pro začátek přečíst můj návod níže. 

1. FÁZE - buďte k sobě upřímní 
Není nad upřímnost. A proto, až vás „depka” přepadne, sami sebe se upřímně zeptejte: co nebo kdo vás konkrétně rozčiluje? Pojmenujte věc, která způsobuje splín. Naštval vás kolega v práci? Nesehnali jste v obchodě to, co jste potřebovali? Nestíháte? 

2. FÁZE - představte si, jak vaše potíže mizí 
Lepší než s sebou negativní myšlenky vláčet jako těžkou vězeňskou kouli, je posadit je na obláček a odfouknout do daleka. Jen ať si letí, vy je nepotřebujete. Přesně tohle jsem udělala. Představila jsem si nadýchaný obláček, na který jsem posadila všechny své starosti a potíže. Využít můžete vizualizaci. A pak jsem foukla. „Pá, pá depko”...
Chci změnu - blog osobního rozvoje
3. FÁZE - zkraťte si dobu splínu nějakou aktivitou 
To nejhorší, co můžete udělat, je přetrvávat ve společnosti splínu. Není to moc dobrá partie pro vás, to mi věřte. A proto běžte něco dělat. Já jsem vyrazila na procházku. Vyřídila jsem si vše potřebné. 

Nebo jsem se podívala na motivační videa např. TEDXu, komediální filmy. Tipů by bylo hodně, ale někdy příště.

Moje doporučení? 
Je lepší s „depkou” něco dělat, než čekat, až sama odejde. Moc se jí totiž nikdy nechce a dává si na čas. Připojte se i k mého projektu 365 otázek a depku můžeme i díky otázkám porazit. Společně je rozebereme na webmináři:) Koukněte i na má videa, jak se zklidnit:) Jděte na některý z workshopů.

A co funguje vám? Napište mi. Těším se na vaše tipy. 

Vaše Zdenka 

Koučinkwww.kouc-koucink.cz
E-bookKaizen - chci změnu
Tréninky: www.edux.cz


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

úterý 19. září 2017

Jak rozhýbat svůj život?

Moment, počkejte chvíli, nebo vás nedoženu... každý někam spěchá (třeba jako teď já s tímto textem pospíchám k vám), za něčím se žene. Zpravidla za úspěchem, za štěstím. Občas se stane, že na cestě jménem život (na které tolik spěcháme) chybí směrový ukazatel. Pak je dobré na cestu se zeptat. 
Třeba 365 otázkami za rok.  

Projekt 365 otázek - váš roční ukazatel směru.

Chci změnu - blog osobního rozvoje

Projekt 365 otázek může představovat i 365 krůčku k úspěchu. Díky zkušenostem s koučováním vím, že jsou otázky pro náš mozek nesmírně důležité. 

Na tomto je založen i můj nový projekt, který začíná 1.10.2017. Začít můžete kdykoliv. Možná, že se u něho zdržíte jen krátce. Třeba u něho strávíte jen několik měsíců. Ale kdo ví? Můžete u něj zůstat celý rok. Jak s nimi pracovat? Návod najdete dílu č. 2. 

„O čem projekt je? Kolik mě bude stát? Co projektem získám? A kde všechny otázky seženu?”... všechny tyto otázky jsou na místě. A já vám na ně odpovím, když dovolíte, opět otázkou.

Co kdybyste se ocitli na rozcestí bez ukazatele směru?
Nejspíš se někoho na cestu zeptáte. Jenže, co když zrovna nebude nikdo přítomen? Pak se ptejte sami sebe. Na každou otázku si totiž dříve nebo později dokážete i sami plnohodnotně odpovědět.


Projekt 365 otázek je vytvořen se záměrem sebevzdělávání  - kdo chce.
• Otázky v projektu se týkají osobního rozvoje, úspěchu, života.
• Otázky podněcují fantazii, rozhýbávají myšlení a odhalují naše 
vnitřní zdroje. 
• Otázky můžete pravidelně dostávat do e-mailu, stačí se registrovat na blogu nebo webu na koučink.  


365 otázek, váš mini-koučink pro každý den

Chci změnu - blog osobního rozvoje
Každý den lze pro úspěch udělat alespoň něco. Pamatujete na úžasnou filozofii Kaizen? Rozhodně vás nechci nijak zdržovat - od práce, od dětí, od obvyklých starostí. Ale jak vás může jedna otázka zdržet? 

Vždyť denně jich vyslovíme tolik! A proto vám už teď mohu slíbit, že vám otázka a práce na ní nezabere hodně času.

Otázky se týkají vždy té osoby, která je řeší.
• Nasadila jsem jim „univerzální velikost”, a proto je lze uplatnit na více oblastí života.

• začátkem měsíce obdržíte sadu otázek na příslušný měsíc.
• Pracovat na nich můžete v průběhu dne, ve volných chvílích.
• Projekt trvá celkem 365 dní, to je celý jeden rok.

A co když otázky nebudou dokonalé? Možná nebudou dokonalé! Koneckonců, co je dokonalé? Počítám s tím, že v průběhu práce s otázkami budete potřebovat podporu. Připojit se můžete kdykoliv:)


Závěr:
Chci změnu - blog osobního rozvoje

A proto bude existovat možnost konzultace, webinář... kde všechno spolu probereme. A budu ráda za tipy a postřehy od vás. Potřebnou podporu získáte i formou mých kurzů, mého blogu a dalších mých projektů. Tak co na to říkáte? Nakoukněte na web. První sada otázek přistane ve vaši e-mailové schránce.


Moje doporučení:
Vydejte se na roční cestu sebepoznávání. Pořiďte si malý notes a vykročte pomalými kroky k úspěchu a vnitřní spokojenosti.

Mějte se hezky Zdenka

Kurzy: www.edux.cz 
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Ebook
Kaizen- chci změnu

Našli jste pro sebe inspiraci? Dejte vědět i svými kamarádům. Připojte se k mým odběratelům blogu nebo Youtube kanálu Jak nastartovat změnu.

středa 13. září 2017

Jak rozběhnout svou kreativitu! 14 tipů

Víte, že kreativitu můžete využívat dnes a denně? Kreativita je nezbytnou přísadou do všeho, co děláme Můžete si s ní krásně odpočinout, můžete si jí usnadnit své pracovní postupy, můžete se díky ní rozvíjet. 
Chci změnu - blog osobního rozvoje, autor kresby: Z. Tomaidesová
Způsobů a technik, jak kreativitu uchopit je mnoho. Stačí jen objevit, co vyhovuje zrovna vám. Rozběhněte svou kreativitu naplno. Nezatěžujte se talentem!

Kreslím a čmárám si téměř denně. Ale nemám na kreslení talent... Že vám zde něco „neštimuje“? Všechno je v pořádku. 


Ve většině případů je totiž zbytečné se u kreativity stresovat talentem. A zanevřít na ni třeba jen proto, že si myslíte, že neumíte kreslit. Vše se totiž poddá, stačí se do toho vložit naplno. Technik a pomůcek je hodně. 
Chci změnu - blog osobního rozvoje
Sice neumím kreslit, ani neoplývám talentem, ale držím se citátu „kopíruj, kopíruj a na konci této rady najdeš sám sebe, svůj vlastní styl“ (z knihy „Ukaž, co děláš!: Deset způsobů jak sdílet svou kreativitu a být objeven“, Austin Kleon). Sledovat mé výtvory je možné na Instagramu. Zároveň jsem rozběhla úvod do kreslení sketchnotingu na Youtube.

Chuť k tvoření mi nechybí aneb pár tipů, jak jsem kreativitu uchopila já.  Chuť k tvoření mi nechybí, tak co s tím? Hledám užitečné rady na internetu, hodně čtu, sleduji videa... a protože tak činím už dlouho, mohu vám „kreativcům začátečníkům“ poskytnout pár přímých tipů. 

Moje tipy:

Chci změnu - blog osobního rozvoje1. Kniha Příručka Skečnoutingu!" - přečetla jsem si ji a řekla si: „to je ono!“. Postupně jsem začala překreslovat obrázky z této knihy. Testovala barvy, fixy a notesy. Výhodou je to, že nejde o umění, ale o vizuální poznámky, kterými můžete oživit svůj sešit, web, materiály pro výuku a další. 

2. Preferujete modernější způsob? Existují i různé aplikace např. SKETCH a další. K ní se vám bude hodit i elektronická tužka. Ta se dá nabíjet přes USB . Tip na video, jak využívat elektronické pero při tvoření sketchů na Youtube kanálu Verbal to Visual.

3. Kniha Jóga pro mozek" od nakladatelství ANAG - podle ní jsem si zkoušela kresby. Není to jen kreslení, ale i druh meditace. Kniha vychází z jednoduchých vzorů - čtverců, trojúhelníků, vlnovek. Z nich lze pak jednoduše vytvořit další kresby. 

4. Omalovánky pro dospělé - chcete pouze relaxovat? Vymalovávejte! Na Fb jsem objevila úžasnou skupinu převážně nadšenkyně teto zábavy. Najdete si tam i tipy na fixy, pastelky a různé akce pro nakup náčiní. 

5. Youtube - video - nastala fáze dvě, chtěla jsem najít další náměty, a tak jsem objevila Doodles by Sarah - videa, podle kterých se můžete naučit kreslit jednoduché kresby, postavičky a obličeje. Miluji Mr. Doodle.
Chci změnu - blog osobního rozvoje

6. Kreativní diář" je už i v Čechách a tak se chystám na čtení. Vydalo ho nakladatelství Grada. 

7. Videa na využívání kreativity najdete i na TEDexu. Např. Patti Dobrowolski,  Rachel Smith...

8. Kniha 
 Dokreslovačky pro děti i dospělé", Portál - první fází je jenom začít něco dokreslovat a vzory můžete využít z Youtube kanálů či obrázky přes Google - ikony, hledejte i videa na zentagly.
Chci změnu - blog osobního rozvoje
Přidat popisek

9. Komiksové příběhy - pokud se chcete rozvíjet tímto směrem, zkuste jednoduché postavičky vymyslet přes...? Můžete začít jednoduchým vtipem, který rozkreslíte. Workshopy najdete i na „Naucmese.cz“. Doporučuji knihu:  Tvůj život v komiksu", Portál, Bill Zimmerman, Tyler Page. 

10. Zápisník radosti - Jana Leblanc - je k dostání buď už vytvořený, ale můžete i sami přiložit ruku k dílu a vytvořit si ho.  


11. Kalendář Přejte si jednoduše den za dnem", ANAG sice staršího data, používám ho několik let. Jsou v něm tipy na motivaci, ale máte i možnost na některé výroky reagovat a udělat si cvičení. 

12. Kniha Mind maps", Tony Buzan - tuhle publikaci využijete pro plánování vašich cílů, pro přípravu projektů, narozeninových párty atd. 
Chci změnu - blog osobního rozvoje
13. Kniha Nebojte se myslet hlavou, Věra F. Birkenbihl, nakladatelství Portál - jedná se o kreativní proces tvorby slov, ale i analogramů či v grafickém pojetí analografů. 

14. Kniha Souboje barev", nakladatelství Portál - Netradiční sešit Hervé Tulleta, nabízí nejenom dětem skvělé prostředí pro nesmrtelné souboje pastelek, tužek a fixek. Sešit rozvíjí představivost, ale především nabízí materiál na spoustu času legrace. 

Proč stojí za to pracovat na kreslících technikách?

• Kreslení, čmárání zmírňuje stres.
• Rozvíjíte kreativitu a nacházíte cestu, jak uspět při změnách.
• Díky skečnoutingu/vizuální poznámky se každá porada či workshop stane ještě větší zábavou.
• Při kreslení zažijete radost a emoce. 

• Vrátíte se do dětských let, nostalgie. 
• Vytvoříte si něco, co vám poslouží jako motivace či dekorace do pokoje.


Tak co, zkusíte v sobě probudit kreativitu? Uvidíte, jak vás to bude bavit. Pořád vám to nejde? Tak přijďte na můj kurz - sketchnotingu a kreativitu ve vás probudíme společně:) Můžete zajít i na setkání v rámci mých večerů 14.11.2017 


Prozatím se mějte kreativně:) 

Zdenka

Kurzy: www.edux.cz 
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Ebook
Kaizen- chci změnu

Našli jste pro sebe inspiraci? Dejte vědět i svými kamarádům. Připojte se k mým odběratelům blogu nebo Youtube kanálu Jak nastartovat změnu.

čtvrtek 10. srpna 2017

9 rituálů, jak začít pozitivně den

Jak začínáte svůj den? Zatímco někdo dospává párty, která se protáhla až do včasných ranních hodin, jiný už ve čtyři hodiny ráno sedí ve vlaku do školy. Zatímco někdo se nasnídat stihne, jiný už ne. Co může rána sjednotit jsou ranní rituály. Já jimi začínám každé ráno. Dobrá, tak tedy téměř každé ráno. Den je pak mnohem zářivější!:)
Chci změnu - blog osobního rozvoje
Níže jsem pro vás sepsala mých 9 ranních rituálů...třeba v nich najdete inspiraci pro váš začátek dne. 

1. Dříve než se vrhnu do pracovního shonu, zalistuji v kalendáři přání.
Již několik let mám kalendář přání. Každé ráno se do něj podívám na hlášku pro daný den. Pokud se mi stane, že mě úplně neoslovuje, přiznávám, že listuji dál. Někdy mě kalendář vyzve, ať napíšu své vlastní přání...tak to udělám!

2. Nejvíce ze všeho mě uklidňuje kreslení alias jen takovéto čmárání.


V poslední době jsem si zvykla hodně kreslit a čmárat. Blok na kreslení tak nechybí ani v mých ranních rituálech. Každé ráno něco nakreslit, čímž trénuji zjednodušené vyjadřování myšlenek - moc mě to uklidňuje. Zatímco někdo medituje, já si kreslím. 

Díky tomu vzniká i nový workshop - Kreativitou k úspěchu aneb ovládněte sketchnoting dne 20.9.17 v Praze.

3. Špatné počasí mě nerozhodí, pustím si video nebo oblíbenou píseň.
Ani špatné počasí není důvodem pro špatnou náladu. Naopak! Když mě to neláká ven do deštivého počasí, využiji čas tím, že si přečtu zajímavou knihu nebo krátké video či písně oblíbené skupiny momentálně s Hudbou vesmírnou (energická, veselá a plná radosti) či zpěváka.


4. Procházka mi výborně vyčistí hlavu.
Zná to nejspíš každý - práce na úkolu, s kterým ne a ne pohnout je velmi vyčerpávající. Pro nové myšlenky a nápady si jdu do přírody. Krátká procházka stačí na to, aby se mi krásně vyčistila hlava a já mohla po návratu z ní znovu usednout k práci. Samozřejmě na procházky chodím jen podle počasí a období. 


 5. Na každý nový den si něčím dobrým ráda „připiji“.
Ne, alkohol v tom nehledejte. Na svůj pravidelný a dostatečný pitný režim nedám dopustit. Proto mi na stole u práce nechybí karafa s vodou a mátou nebo oblíbený jasmínový čaj či rooibos. 

Chci změnu - blog osobního rozvoje6. Každý den si stanovuji priority.
Čas od času mám tendenci myšlenkově odbíhat od úkolů, které mají prioritu. Proto jsem se naučila každý den si připomínat dlouhodobější cíle. Dávám si je na nástěnku.


7. Ke každému mému dni patří poděkování.
Naučila jsem se každý den děkovat a vyjadřovat vděčnost za to, co mám - všeobecně (co se povedlo včera, za zdraví, za věci, které mám, za lidi kolem sebe, za to, že mě někdo k něčemu novému inspiroval...). Máte to podobně? 


8. Každý den si najdu příležitost pro myšlenkový úklid.
Uklízet se musí! Nejen doma, ale i v myšlenkách. Proto mi pomáhá, když si (alespoň jednou za čas) napíšu vše, co se mi v hlavě honí. Krásně to hlavu vyčistí a s odstupem času je zajímavé sledovat, jak se vaše myšlenky mění.


9. Jsem knihomol.
Chci změnu - blog osobního rozvojePozitivní inspiraci nacházím v knihách. Vypisuji si z nich zajímavé myšlenky. Vybírám pro určité období a aplikuji do pracovního života. Část těch myšlenek či citátů využívám pro svoji práci. Pomáhají mi získat nový "pohled" a někdy směr aktivit.

Jak to všechno stíhám?! Možná jste se už někde v polovině tohoto textu zamysleli nad tím, jak všechny mé ranní rituály mohu stihnout. Vstávám brzo. 

Pokud koučuji večer přes Skype, mohu si ranní rituály dovolit. Pokud mám trénink už z rána nebo dopoledne, tak některé mé rituály jdou stranou. Popřípadě je doženu v průběhu dne. 

A jak den začínáte vy?:) Napište mi nebo přidejte komentář pod článek:)

Měj se hezky Zdenka

Kurzy: www.edux.cz 
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Ebook
Kaizen- chci změnu

Našli jste pro sebe inspiraci? Dejte vědět i svými kamarádům. Připojte se k mým odběratelům blogu nebo Youtube kanálu Jak nastartovat změnu.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...